Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem ein ausgeglichener Körper im Zentrum steht. Eine stabile und kräftige Körpermitte ist für alle Bewegungen, die Grundvoraussetzung. Mit Hilfe von Pilatesübungen wird gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur, bestehend aus tiefer Bauch- und Rückenmuskulatur, Zwerchfell und dem Beckenboden, trainiert. Eine Kombination aus Übungen zur Stabilisation, wie auch zur Mobilisation (Dehnungen) helfen dem Körper sein optimales Gleichgewicht herzustellen. Durch die integrierten Atemübungen kehrt zudem eine tiefe innere Ruhe ein und hilft aus dem stressigen Alltag zu entkommen.

❖ Einzelunterricht

Möchten Sie einmal alleine Pilates trainieren, um gezielt Übungen zu verbessern und Inputs zu erhalten?

Dann nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf.

Eine Stunde kostet 75.- 

❖ Gruppenkurse - Sommerpause bis zum 10.August 2026 

Pilates in Lauterbrunnen ab dem 11.August geht es weiter! 

• Dienstags von 18:45 bis 19:45

• Donnerstags von 18:15 bis 19:15

Der Kurs findet im Dachgeschoss / grosser Saal im Altersheim Günschmatte in Lauterbrunnen statt.

Bitte den Haupteingang benützen und anschliessend rechts zum Treppenhaus und in den 2. Stock kommen.

Es sind alle herzlich willkommen auch wenn du keine Pilates Erfahrung hast.

Die Übungen werden an die verschiedenen Leistungsniveaus angepasst.

Wer hat bitte eine Matte mitbringen.

1 Schnupperlektion ist gratis!

Preise: Einzeleintritt 20.- / 5er Abo 95.- / 10er Abo 180.-

 ❖ Rückbildungspilates:

Jeder Frau empfehle ich nach der Geburt einen Rückbildungskurs zu besuchen. Dies kann ein Gruppenkurs sein oder im 1:1 Setting.

Bei Frauen nach Spontangeburt, wird das Pilates frühstens nach 6-8 Wochen empfohlen. Nach Kaiserschnitt sind 12 Wochen empfohlen.

Es ist jedoch nie zu spät gezielt die tiefe Rumpfmuskulatur zu aktivieren und zu kräftigen.

Rückbildung im 1:1 Setting mit Trainingsprogramm für zu Hause: 

Wenn ich gerade keinen Gruppenkurs anbieten kann, besteht die Möglichkeit eines 1:1 Trainings.

Während ca.3 Sitzungen kräftigen wir den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur, lernen gezielte Atemtechniken kennen und lösen Verspannungen. Wenn eine Rektusdiastase besteht, zeige ich dir dazu gezielte Übungen. Auch Kaiserschnittnarben behandle ich nach Wunsch in der Lektion, um ein schmerzfreies Training zu ermöglichen. 

Nach jeder Lektion erhälst du 1 schriftliches Übungsprogramm für zu Hause. Alle 3 Wochen steigern wir anschliessend das Programm. 

Preis für eine Einzelsitzung (60 Minuten): CHF 75.-

(meinstens übernehmen die Zusatzversicherungen einen Teil der Kosten an einen Rückbildungskurs). 

Rückbildungsgruppenkurs:

Zur Zeit findet kein Gruppenkurs statt. Bei Interesse biete ich ab 3 Teilnehmerinnen einen Kurs an.

Die Kurstage und Zeiten können im Gespräch individuell festgelegt werden. 

Bei Interesse darfst du gerne Kontakt mit mir aufnehmen.