Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem ein ausgeglichener Körper im Zentrum steht. Eine stabile und kräftige Körpermitte ist für alle Bewegungen, die Grundvoraussetzung. Mit Hilfe von Pilatesübungen wird gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur, bestehend aus tiefer Bauch- und Rückenmuskulatur, Zwerchfell und dem Beckenboden, trainiert. Eine Kombination aus Übungen zur Stabilisation, wie auch zur Mobilisation (Dehnungen) helfen dem Körper sein optimales Gleichgewicht herzustellen. Durch die integrierten Atemübungen kehrt zudem eine tiefe innere Ruhe ein und hilft aus dem stressigen Alltag zu entkommen.

 

❖ Einzelunterricht

Möchten Sie einmal alleine oder in einer kleinen Gruppe Pilates trainieren, um gezielt Übungen zu verbessern und Inputs zu erhalten?

Dann nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf.

Einzelunterricht ist in Mürren oder Lauterbrunnen möglich.

Eine Stunde kostet 60.- für 1 - 3 Teilnehmer /-innen (jede weitere Person kostet zusätzlich 20.-).

 

❖ Gruppenkurse

Pilates in Mürren:

Donnerstags um 19:45 – 20:45 in der Turnhalle im Schulhaus Mürren.

(Anschluss an die Schilthornbahn ist gewährleistet).

Alle sind herzlich Willkommen und ein Einstieg ist jederzeit möglich, Kenntnisse sind von Vorteil, aber nicht notwendig.

Preise: 10-er Abo 150.- / 5-er Abo 80.- / Einzeleintritt 17.-

 

Rückbildungspilates in Lauterbrunnen:

10-wöcher Aufbaukurs ab dem 04.01.2021

Montags um 19:15 - 20:15 je nach Teilnehmerzahl in meiner Physiopraxis oder im Schulhaus Hohsteg Lauterbrunnen.

Der Kurs eignet sich für Frauen nach einer Geburt, die ihren Körper wieder langsam und kontrolliert kräftigen wollen.

Im Pilates steht das Körperzentrum im Mittelpunkt, das heisst wir fokussieren auf einen kräftigen Beckenboden sowie eine gute Bauch- und Rückenmuskulatur.

Bei Frauen nach Spontangeburt, wird das Pilates frühsten nach 6 Wochen empfohlen. Nach Kaiserschnitt sind 12 Wochen empfohlen.

Der Kurs eignet sich aber auch sehr gut als "Refresher Beckenbodenkurs". Es ist nie zu spät gezielt die tiefe Rumpfmuskulatur zu kräftigen.

Preis: 10-wöcher Kurs 200.- (Ist zu Beginn des Kurses zu bezahlen).